Dans notre quotidien, la petite voix intérieure peut parfois peser lourd. Celle qui juge, qui compare, qui répète que nous « aurions dû faire mieux ». Cet atelier a été conçu pour vous aider à mieux comprendre cette voix, afin de ne plus la subir, et surtout, de faire émerger une autre part de vous : celle qui apaise. En 25 minutes, vous explorerez une multitude d’informations et d’exercices concrets.
 
✨ Ce que vous trouverez dans cet atelier :
 
🧠 Comprendre l’auto-critique: une exploration claire et accessible de cette petite voix intérieure qui vous juge au quotidien. Vous découvrirez comment elle fonctionne, d’où elle vient, et en quoi certains biais cognitifs peuvent amplifier vos perceptions jusqu’à déformer la réalité (et créer de l’anxiété). 
 
🌿 Exercices de visualisation guidée: je vous guide dans un travail concret et émotionnel, à travers des visualisations permettant d’identifier vos différentes parts internes et la manière dont elles interagissent. 
 
🤲 Ancrages corporels et émotionnels: vous apprendrez à associer votre part bienveillante à des repères simples et concrets. Ces ancrages deviendront des ressources accessible, à activer dans votre journée (réunion, trajet, situation de stress…) afin de vous ramener, en douceur, à un état plus apaisé.
 
🔁 Pratiques quotidiennes pour ancrer durablement: avec des propositions simples et accessibles pour continuer à vous entraîner après l’atelier et intégrer progressivement ces nouveaux réflexes dans votre quotidien.
 
📘 Un guide PDF complet: le PDF téléchargeable vous accompagne tout au long de l’atelier. Vous y trouverez des encadrés à compléter, des espaces pour vos notes, vos observations, vos visualisations et vos prises de conscience. Il devient votre carnet personnel et évolutif.
 
💻 Après avoir téléchargé le fichier:
Utilisez-le sur votre ordinateur, tablette ou smartphone. Si vous avez un stylet, vous pourrez même le modifier directement sur votre tablette.
Si vous préférez le format papier, il est également facilement imprimable pour une utilisation plus traditionnelle.
 
💛 Cet atelier est un moment pour ralentir, comprendre et ressentir. Que vous soyez étudiant, ou professionnel : c’est une invitation à créer une nouvelle relation à vous-même (plus douce et plus humaine). Il peut être réalisé en complément d’une psychothérapie, n’hésitez pas à en parler à votre psychologue si vous souhaitez aller plus loin.